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Référence formation : 5-EP-STRE - Durée : 2 jours

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Objectifs

  • Identifier ses principaux facteurs de stress
  • Apprécier l’influence de ses modèles comportementaux sur le survenu du stress
  • Acquérir et expérimenter un certain nombre de méthodes psychologiques antistress et choisir ses solutions
  • Pré-requis

  • Pas de prérequis spécifique
  • Toute personne consciente de l'importance de l'impact du stress sur son activité et souhaitant acquérir des outils et des techniques pour mieux le maîtriser
  • Plan de cours

    1. Les causes du stress

    • Causes externes
    • Causes internes
    • Moyens d'agir sur les causes

    2. Le mécanisme du stress et ses effets

    • Manifestations du stress
    • Prévenir l'usure et le traumatisme
    • Gérer l'angoisse (Techniques de compensation, de décompression et de relaxation)

    3. Communiquer avec moins de stress

    • Identifier les jeux relationnels source de conflit
    • Communication assertive
    • Gestion de notre propre personnalité

    4. Élaboration d'un plan d'action personnalisé

    • Définition d'indicateurs de progression

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